Transisi tubuh manusia dari keadaan tenang ke keadaan latihan membutuhkan proses adaptasi.Latihan pemanasan persiapan sebelum memulai latihan dapat meningkatkan rangsangan pusat saraf dan fungsi kardiopulmoner, meningkatkan aliran darah otot, meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan aktivitas enzim biologis, meningkatkan metabolisme, dan membuat otot diperpanjang, tendon dan ligamen dalam kondisi baik.Resistensi internal berkurang, sehingga fungsi semua aspek tubuh terkoordinasi, dan kondisi latihan yang optimal tercapai secara bertahap.
Pemanasan sebelum berolahraga membuat tendon lebih fleksibel karena meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan jangkauan gerak sendi, sehingga menghindari kerusakan sendi, ligamen, dan otot.
Pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu mempercepat sirkulasi darah tubuh dan secara bertahap meningkatkan suhu tubuh.Secara khusus, suhu tubuh lokal meningkat lebih cepat di lokasi olahraga.
Pemanasan sebelum berolahraga juga dapat membantu melatih aktivitas mental, membantu mengatur psikologi, membangun koneksi saraf antara berbagai pusat motorik, dan membuat korteks serebral dalam kondisi terbaik.
Melakukan aktivitas pemanasan dapat meningkatkan metabolisme jaringan otot, meningkatkan produksi panas dan meningkatkan suhu tubuh;peningkatan suhu tubuh dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membentuk "lingkaran bajik".Tubuh berada dalam kondisi stres yang baik, yang kondusif untuk olahraga formal.Selain itu, peningkatan suhu tubuh juga memungkinkan pelepasan oksigen dalam darah ke jaringan, memastikan suplai oksigen dan meningkatkan fungsi sistem saraf.
Dibutuhkan sekitar 3 menit atau lebih bagi tubuh untuk menyadari berapa banyak darah yang dibutuhkan untuk dikirim ke otot.Jadi pemanasan harus berlangsung sekitar 5-10 menit dan harus disertai dengan peregangan kelompok otot utama.
Waktu posting: Mar-17-2022