Seperti yang kami katakan, bermain tenis meja memiliki banyak keuntungan, jadi sebelum kita mulai bermain tenis meja, persiapan apa yang perlu kita lakukan?
1.Periksa sekeliling meja.
XGEARdi mana saja Peralatan Ping Pongsudah termasuk tiang jaring yang bisa ditarik, 2 dayung pingpong, 3 pcs bola, semuanya disimpan dengan aman di tas serut tambahan, sehingga nyaman untuk dibawa saat Anda pergi keluar.Set tenis meja portabel ini dapat dipasang ke permukaan meja apa pun dengan pemasangan yang sederhana dan cepat.Sebelum memasang, kita harus memeriksa sekeliling meja: Area sekitar meja harus luas, dan tidak boleh ada penghalang yang terlalu dekat untuk menghindari cedera selama olahraga;tanah harus kering, dan air harus diseret kering tepat waktu untuk mencegah tergelincir dan cedera.
2. Bersiaplah untuk kegiatan.
Sebelum berolahraga, sebaiknya Anda melakukan beberapa latihan khusus, seperti jogging, latihan freehand, untuk menggerakkan sendi, ligamen, dan otot, agar tubuh manusia dapat beradaptasi dengan kebutuhan tenis meja.
3. Kendalikan beban latihan.
Untuk orang paruh baya dan lanjut usia, sebaiknya hindari kompetisi yang kompetitif, karena dengan semakin ketatnya tingkat kompetisi, intensitas latihan akan banyak meningkat.Ini mungkin memiliki efek buruk bagi orang dengan fungsi jantung yang lebih lemah dan harus diperhatikan.
4. Lakukan pekerjaan penyelesaian dengan baik.
Atur ulang dan rileks pada waktunya setelah berolahraga, dan lakukan berbagai tindakan seperti joging, merilekskan dan mengayunkan anggota badan, dan pijat parsial.Waktu aktivitas finishing umumnya 5-10 menit.
5. Mencegah cedera olahraga.
Saat bermain tenis meja, pergelangan tangan, siku, bahu, dan pinggang banyak bekerja, yang sering menyebabkan traksi tendon berlebihan pada sendi pergelangan tangan dan tenosinovitis di sekitar sendi bahu.Lainnya seperti sendi lutut dan pinggang juga dapat menyebabkan cedera akibat olahraga yang tidak tepat.Oleh karena itu, perlu untuk melanjutkan langkah demi langkah, meningkatkan jumlah latihan dari kecil ke besar, dan menguasai metode bermain yang benar untuk menghindari cedera.
Waktu posting: 17 Des-2021