Susunan gerakan daribola yogaditujukan pada bagian-bagian utama seperti perut, punggung dan pinggang.Saat berlatih, perlu bekerja sama dengan pernapasan yang lambat dan berirama untuk meregangkan, meremas, dan gerakan lainnya, sehingga otot bisa mendapatkan pijatan yang efektif, rileks, dan mengonsumsi lemak.Ini juga merupakan cara untuk meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, mengurangi stres mental, dan meningkatkan daya tahan anggota badan dan tulang belakang, sehingga tidak akan ada kelelahan setelah berolahraga.
Memanfaatkan gerak bola yang berwarna-warni, lincah, luwes dan bebas, dalam proses menari dengan bola, diiringi musik yang merdu, mendengarkan suara tubuh sendiri, menikmati keasyikan bola yoga, dapat menghilangkan penat. hari.
Tentu saja, latihan bola yoga dapat membawa keuntungan tambahan.Berikut kami rangkum empat efek kebugaran bola yoga berikut.
1. Meregangkan dan mengendurkan otot pinggang dan punggung.
Orang yang mengalami cedera punggung masih bisa melakukannya, karena kekuatannya yang lembut, latihan bola yoga relatif aman, sehingga orang yang sudah pernah mengalami cedera punggung dan membutuhkan rehabilitasi juga bisa berlatih, yang dapat menghindari dampak berlebihan pada persendian, dan relatif mudah untuk meregangkan tubuh.
2. Melatih keseimbangan tubuh.
Bola yoga adalah "tidak stabil"peralatan olahraga Ketika Anda meninggalkan tanah dengan bantuan bola yoga, Anda harus berusaha menjaga keseimbangan dan mencegah bola menggelinding atau jatuh dari bola.Ini membutuhkan kontrol kekuatan kaki, pinggang, dan perut yang komprehensif, yang dapat menjaga koordinasi tubuh dan kekuatan otot dengan baik.
3. Memiliki efek memijat tubuh.
Bola yoga bergerak sejauh mungkin untuk membuat tubuh menyentuh permukaan bola sepenuhnya.Dan bola yoga terbuat dari bahan PVC lembut, ketika tubuh manusia bersentuhan dengannya, bola yoga memijat tubuh secara merata dan lembut, yang bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah.
4. Perbaiki postur tubuh.
Saat Anda duduk di atas bola yoga, semua bagian tubuh Anda terus-menerus melakukan penyesuaian yang baik untuk menjaga tubuh Anda tetap stabil.Gerakan-gerakan kecil ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat kekuatan punggung dan perut, membuat Anda tanpa sadar duduk tegak, membuka bahu, dan memperbaiki postur duduk lama yang salah.
Waktu posting: Jan-05-2022